晨读丨夸姣的5月22日,从重视健康开端
●少坐一小时 患心脏病危险减几分美国加州大学圣迭戈分校的研讨者发现,久坐令人们的心脏病发病率明显增高。研讨团队选取了5600多名63~97岁的女人参试者,参试者接连7天、每天24小时佩带测验运动量的设备,随后研讨人员追寻监测她们的心血管健康状况长达5年时刻。剖析成果显现,日均坐姿时刻超越11个小时的人,不只糖尿病、高血压等健康危险较大,体重指数也遍及偏高。不过令人惊喜的是,每天少坐1小时,参试者患心脏病的危险就会下降26%。不只如此,久坐期间时刻短起立活动一下,可使该危险下降52%。●女人瘦身后反弹有损心脏美国纽约哥伦比亚大学的研讨人员在对485名体重超重女人进行研讨后发现,假如女人在一年内减掉4.5公斤,但随后体重又康复,这种情况下女人患心脏病的危险就会添加。上述研讨成果还显现,有过一次以上体重大幅动摇的人,BMI指数回到抱负区间18.5-25的或许性会低82%;以美国心脏学会Life'sSimple7评价量表衡量后,她们被评为中等健康的或许性低了51%,被评为抱负的或许性低了65%。事实证明,女人体重动摇次数越多,在该评价量表中的体现越差。●赖床补觉或许引发心脑血管疾病据法国《费加罗报》报导,研讨发现,赖床补觉不只推延褪黑素的排泄,还会下降胰岛素的效果,被打乱的生物钟甚至会让你感到愈加疲惫。精神病科医师Sylvie Royant-Parola表明,睡觉时刻一推延便是几个小时,紊乱的生物钟影响推陈出新,还或许引起心脑血管疾病和糖尿病等。因而,周末赖床补觉其实是在给身体添加担负。报导还指出,清晨补觉对康复膂力的效果并不大,正常睡觉时刻以内的前四个小时才是弥补能量的最佳时期。●食物多样化 早亡危险降两成日本国立癌症研讨中心的科学家研讨证明,食物多样化可使早亡危险下降两成以上。为承认食物多样化与逝世危险的关联性,研讨小组以8万名40~69岁的日本居民为目标,进行了均匀14.9年的追寻调查。成果表明,与每天吸取食物品种最少的女人比较,吸取品种最多的女人全因逝世危险下降19%,循环系统疾病逝世危险下降34%,其他逝世危险下降24%。此外,男性吸取的生果品种越多、女人吸取的大豆制品品种越多,逝世危险越低;男性吸取的肉类越多,逝世危险越高。新京报记者 刘旭 修改 岳娟秀 校正 杨许丽