晨读丨夸姣的5月22日，从重视健康开端
●少坐一小时 患心脏病危险减几分美国加州大学圣迭戈分校的研讨者发现，久坐令人们的心脏病发病率明显增高。研讨团队选取了5600多名63~97岁的女人参试者，参试者接连7天、每天24小时佩带测验运动量的设备，随后研讨人员追寻监测她们的心血管健康状况长达5年时刻。剖析成果显现，日均坐姿时刻超越11个小时的人，不只糖尿病、高血压等健康危险较大，体重指数也遍及偏高。不过令人惊喜的是，每天少坐1小时，参试者患心脏病的危险就会下降26%。不只如此，久坐期间时刻短起立活动一下，可使该危险下降52%。●女人瘦身后反弹有损心脏美国纽约哥伦比亚大学的研讨人员在对485名体重超重女人进行研讨后发现，假如女人在一年内减掉4.5公斤，但随后体重又康复，这种情况下女人患心脏病的危险就会添加。上述研讨成果还显现，有过一次以上体重大幅动摇的人，BMI指数回到抱负区间18.5-25的或许性会低82%；以美国心脏学会Life'sSimple7评价量表衡量后，她们被评为中等健康的或许性低了51%，被评为抱负的或许性低了65%。事实证明，女人体重动摇次数越多，在该评价量表中的体现越差。●赖床补觉或许引发心脑血管疾病据法国《费加罗报》报导，研讨发现，赖床补觉不只推延褪黑素的排泄，还会下降胰岛素的效果，被打乱的生物钟甚至会让你感到愈加疲惫。精神病科医师Sylvie Royant-Parola表明，睡觉时刻一推延便是几个小时，紊乱的生物钟影响推陈出新，还或许引起心脑血管疾病和糖尿病等。因而，周末赖床补觉其实是在给身体添加担负。报导还指出，清晨补觉对康复膂力的效果并不大，正常睡觉时刻以内的前四个小时才是弥补能量的最佳时期。●食物多样化 早亡危险降两成日本国立癌症研讨中心的科学家研讨证明，食物多样化可使早亡危险下降两成以上。为承认食物多样化与逝世危险的关联性，研讨小组以8万名40~69岁的日本居民为目标，进行了均匀14.9年的追寻调查。成果表明，与每天吸取食物品种最少的女人比较，吸取品种最多的女人全因逝世危险下降19%，循环系统疾病逝世危险下降34%，其他逝世危险下降24%。此外，男性吸取的生果品种越多、女人吸取的大豆制品品种越多，逝世危险越低；男性吸取的肉类越多，逝世危险越高。新京报记者 刘旭 修改 岳娟秀 校正 杨许丽